Um die Wartezeit auf einen Therapieplatz sinnvoll zu nutzen und um sich von der Wirksamkeit von Gruppentherapie zu überzeugen, biete ich eine „Schnuppergruppe“ an. Die Teilnahme ist unkompliziert und ohne vorherige Beantragung bei der Krankenkasse möglich.

In der Gruppe erhalten Sie eine grundlegende Einführung in die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie leicht verständliche Erklärungsmodelle dazu, wie psychische Belastungen entstehen und aufrechterhalten werden können. Wir erarbeiten gemeinsam erste Ansätze zur Selbsthilfe und erproben praktische Strategien, die Sie im Alltag direkt anwenden können. Neben fachlichen Impulsen bietet die Schnuppergruppe Raum für Austausch mit anderen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen, und fördert so gegenseitige Unterstützung und Motivation.

Die Inhalte bereiten optimal auf eine anschließende ACT-Gruppe oder andere gruppentherapeutische Angebote vor. Für manche Teilnehmer*innen reichen die gewonnenen Erkenntnisse und Werkzeuge bereits aus, um spürbare Verbesserungen zu erreichen – sodass eine weiterführende Therapie nicht mehr zwingend notwendig ist.

Zusatzinfo: 14-tägig, geschlossene Gruppe, 4 Termine

Laut der ACT entsteht psychisches Leiden, wenn wir immer wieder versuchen, ungewolltes inneres Erleben zu kontrollieren oder zu beseitigen. Zum Beispiel dadurch, dass wir vermeiden, uns ablenken oder betäuben, oder grübeln. Und darüber mitunter die Dinge aus dem Auge verlieren, die uns am Herzen liegen. Das kommt Ihnen bekannt vor? In der ACT Gruppe können Sie lernen, Akzeptanz von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen zu entwickeln, Commitment zu zeigen, das heißt engagiert und an den eigenen Werten orientiert zu handeln, und Taten folgen lassen.
Zusatzinfo: fortlaufendes Angebot; ACT für Einsteiger, ACT für Fortgeschrittene (FACT)

In diesem Gruppenangebot werden die Inhalte von ACT um Wissensvermittlung und Austausch über ADHS ergänzt.

Bei diesem Gruppenangebot geht es u.a. um Austausch, Wissensvermittlung und Unterstützung beim Entdecken und Entmaskieren des autistischen Selbst. Melden Sie sich gerne, wenn Sie Interesse an dem Angebot haben.

Zusatzinfo: geschlossenes Angebot, ab mindestens 5 Teilnehmenden

Viele Frauen leiden unter einem verzerrtem Körperbild und verringertem Selbstwertgefühl. Dies mindert Lebensfreude und auch -qualität. Zusätzlich wirkt sich Körperunzufriedenheit oft ungünstig auf die Sexualität aus, und kann zu Unlust oder Scham führen. Auch Angst und Stress, körperliche und psychische Erkrankungen, fehlende Kommunikation in der Beziehung, dem Aufwachsen in einem sexnegativen Umfeld oder auch Erfahrungen von sexueller Gewalt können sich ungünstig auf die Sexualität auswirken.

In Teil 1 dieser Gruppe geht es um die Themen Körperbild, Schönheitsideale in Medien & Umfeld, Ernährung & Fitness und sexuelle Gesundheit.

In Teil 2 dieser Gruppe liegt der Schwerpunkt auf den Themen Weiblichkeit und Sexualität. Inhaltlich geht es unter anderem um Lustempfinden, Masturbation und partnerschaftliche Sexualität.

Durch Aufklärung, Selbstbeobachtung, der Veränderung negativer Grundüberzeugungen und dem Einüben neuer Verhaltensweisen, möchte ich Ihnen zu einer Verbesserung des Körperbilds, Selbstwertgefühls und Sexualität verhelfen.

Zusatzinfo: 2-mal 10 Termine, für FLINTA* , ab mindestens 5 Teilnehmerinnen

Fällt es Ihnen oft schwer, Ihre Gefühle zu erkennen oder zu verstehen? Wissen Sie nicht, wie Sie mit belastenden Gefühlen umgehen können? Kennen Sie Grübeln, Ablenkung und Vermeidung allzu gut? Wenn Sie lernen wollen, sich konstruktiv mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen und diese bewusst zu intensivieren, reduzieren oder loszulassen, dann ist das Gruppentraining emotionaler Kompetenzen etwas für Sie! Darin werden in 10 Sitzungen theoretisches Wissen und praktische Strategien vermittelt, um schwierige emotionale Situationen besser bewältigen zu können.

Zusatzinfo: wöchentlich, geschlossene Gruppe, 10 Termine

Es fällt Ihnen schwer, Ihre eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle im alltäglichen Kontakt mit Ihren Mitmenschen einzubringen? Erleben Sie sich häufig als zu schüchtern, zurückhaltend oder unsicher? Gelingt es Ihnen nicht gut, Ihre Meinung und Rechte zu vertreten? Sie wünschen sich selbstsicherer auftreten zu können? Dann ist das Gruppentraining soziale Kompetenzen mit insgesamt 10 Sitzungen etwas für Sie! Ich vermittele Ihnen Inhalte zum Thema soziale Kompetenzen und Sie üben diese dann während und zwischen den Sitzungen ein.

Zusatzinfo: wöchentlich, geschlossene Gruppe, 10 Termine

Die offene Themengruppen richtet sich an Patientinnen, die Interesse haben, in kleiner Gruppe unter psychotherapeutischer Begleitung an verschiedenen eigenen Themen zu arbeiten.

Zusatzinfo: 14-tägig, halboffene Gruppe, fortlaufend

Für Menschen mit Schlafstörungen biete ich ein Schlaftraining auf Basis des „Sounder Sleep Systems“ an. Darin wird zum einen Fachwissen zum Thema Schlaf und Schlafstörungen vermittelt. Zum anderen werden spezielle Übungen durchgeführt, die dabei helfen, die Fähigkeit zu Ruhen und zu Schlafen zurückzuerlangen. Ziel ist es, dass Sie nachhaltig besser schlafen lernen.
Zusatzinfo: ca. 6 Termine, ab mindestens 5 Teilnehmenden

Das Ziel dieses hypnotherapeutischen Stressbewältigungskurs ist, dass Sie lernen, mit Hypnose und Selbsthypnose tief zu entspannen, Ressourcen zu aktivieren und mit herausfordernden Situationen besser umzugehen. So soll depressiven Verstimmungen, Ausgebranntsein und anderen Stressfolgeerkrankungen vorgebeugt werden.

Zusatzinfo: ca. 5 Termine, ab mindestens 5 Teilnehmenden